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現代の腰痛、80%が原因不明!?腰痛の対処方法を教えて・Tips☆。(vol.118)

みなさま、こんばんは。いつもアクセス、ありがとうございます。

明日は関東や東京都心では雪の予報です。あなたのお住まいの街ではいかがですか。

さて、寒い真冬は「肩こり」と並んでお悩みの多い不調が、「腰痛」。
カラダの中心にあり、坐っていても立っていても体を支える腰はわたしたちの大切なBodyのパーツ。
腰を傷めますと、普段の生活も活動的になれなくなります。
腰痛について理解を深めておきたいですね。
今夜は「腰痛」についてのお話しと、その対処方法などをご紹介します。

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●腰痛になりやすい人

腰痛は年齢と共に発症しやすいといわれていますが、姿勢や生活習慣が大いに関係しています。
今、腰が痛い人も痛くない人も、腰痛になりにくい生活習慣を知っておきましょう。

<腰痛になりやすい、慢性化しやすい方の特徴>

1.前かがみの姿勢でいる時間が長い。
2.脚を組んで座ることが多い。
3.下着が締め付けるようなタイプのきつい下着を着けている
4.お風呂(バスタブ)に入ると、腰が楽に感じる
5.やわらかいベッド、お布団で就寝している
6.座りっぱなしの時間が長い。
7.片方の(同じ側の)バックを肩にかけている
8.歩いたり、運動が嫌いなほう
9.肥満、ウエストまわりのサイズが大きい方
10.重いものを持ったり、重い荷物を持つことが多い

●腰痛の種類

腰痛の種類は多くあります。
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●女性ホルモンによる腰痛

また、女性の場合は、生理痛など、女性ホルモンのバランスが原因で腰痛になります。
女性ホルモンのバランスが悪くなると、自律神経も乱れやすくなります。
ストレスや周りの環境にも気を付けて過ごしたいものです。

●急に起こる「ぎっくり腰」

運動不足や、腰の筋肉組織、腰椎の関節が柔軟性がなくなり、硬くなった状態のとき、「ぎっくり腰」が起こりやすいです。

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ヘルニアの腰痛

椎間板ヘルニアは、椎間板の一部が飛びだして神経を圧迫したり、炎症を起こしたりすることで、痛みが生じる病気です。

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腰部脊柱管狭窄症

高齢の方に多い症状で、椎間板がすり減ったり、腰椎の関節が変形して脊柱管が狭められ、神経が圧迫されることが原因になります。
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骨粗しょう症性圧迫骨折

骨粗しょう症により骨がもろくなり、背骨が押しつぶされるように骨折すること。
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●「腰痛」おすすめの対処法を教えて・

腰痛の予防として、普段から運動の習慣があることが大切です。

重労働や、寒い場所(カラダが緊張しやすい、筋肉が固くなりやすい)、騒音のある場所など、
ストレスや仕事での心理的な緊張を伴う環境にある方は、
腰の筋肉に疲労を生じやすくなり、慢性腰痛に移行することもあります。

思い当たるものがあったら、環境や生活習慣を改善することで、痛みを軽減しましょう。

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